十个女人九个产后焦虑 新妈妈要找四支点

有人说，中国大多数三口之家的模式都是：焦虑的妈妈+缺位的爸爸+失控的孩子。虽然有些绝对，但直观地反映了目前大多数70后、80后小家庭的现状。妈妈的焦虑不仅源自工作的压力、兼顾家庭的疲惫、在争先恐后的大环境下对孩子学业问题的担忧，还有很大一部分源于自身。

产后焦虑，十个女人九个中招。别奇怪，这是激素在起作用。怀孕时，是雌性激素和孕激素水平高，导致了情绪的过度敏感。生完孩子后，新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。这种激素水平下降对情绪的影响，和更年期综合征有点相似。

而且产后，大多数老人都会来带宝宝，新妈妈在感受到老人亲情支持的同时，也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利的影响。这种焦虑如果处理不好，可能会影响家庭关系，尤其是婆媳关系。产后，孩子父亲如果工作忙带宝宝少，而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分之百信任，带宝宝过分亲力亲为，导致夫妻之间沟通少，也会因为小事夫妻争吵，更是雪上加霜。

新妈妈要找四支点

面对如此焦虑的新妈妈，东南大学附属中大医院精神科徐治博士提几点建议：

心理教育：多阅读，汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、不唯专家论。

认知调整：调整自己的认知和心态，再可爱和健康的宝宝也可能会生病，这不是可以控制的，碰到问题不要总往不好的方面想。如果自己的焦虑情绪与孩子有关，并且孩子已经三四岁以上，能听懂大人的话，不妨与孩子一起解决问题，让孩子知道妈妈的焦虑，学会感受到压力，跟孩子一起努力改变现状。除外，摆脱让自己焦虑的事，比如喂饭让自己焦虑，可是试着让家里其他人给孩子喂饭。

亲人支持：与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。但要客观地说，不要变成抱怨，最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间，都有助于你摆脱焦虑。

社会支持：结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，新妈妈可以增长知识，同时也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。

这些情况就是焦虑了

那哪些表现显示新妈妈有焦虑可能呢?专业上看：

身体常处于疲劳或虚弱状态，思路不集中、语言混乱、缺乏逻辑性。

有明显的自卑感、沮丧感，总是不由自主地自责，总是缺乏信心，比以前更容易哭泣。

常为一点小事而恼怒，家里人的一句无心的话都可能激怒你。

经常控制不住地在孩子面前跟老公吵架，过后又后悔。

无法容忍别人照顾孩子时的小缺点，对宝宝的事情有极高的要求，觉得照顾孩子，无论是孩子奶奶、姥姥、保姆，谁都达不到自己的标准。

上班或外出总要打电话问孩子情况。经常担心宝宝的健康，如是不是瘦了，长得慢了，缺钙了。

朋友越来越少，或联系越来越少。

对孩子的顽皮忍无可忍时会施加暴力，过后又后悔。

没有爱好，对什么都提不起兴趣。越来越宅。

上述情况较多，就要警惕并开始调整了。