阻止大脑老化 日媒盘点可提高记忆力的5种魔法食物

注意力不集中可能是ADHD(注意力不足、多动症)或是ADD(注意缺陷障碍)的症状，也有可能是因为日常的饮食，没有供给大脑充分的营养。日本WooRis网站10月25日就以海外医疗、健康情报网“WebMD”上登载的新闻作为参考，为那些认为自己老是状态不佳的女性，介绍改善大脑运转、提高注意力的食物。

　　要提高注意力请留心下列食物

　　你自己或家人中有为“注意力不集中”而苦恼的吗？

　　首先，试着从改正日常的饮食入手吧。你有没有因为节食而导致营养不均衡，或者甜食吃得过量呢？不健康的饮食，不仅会影响身体机能，甚至也会影响大脑的运转。

　　注意力不够集中的原因，就是大脑的机能没有得到良好的发挥。据说要改善对大脑营养供给的功能，就要留心对下列食物的摄取。

　　(1)咖啡

　　以前的新闻《唤醒大脑是真的吗？关于咖啡让人意想不到的5点事实》中曾有过记载，咖啡因从血液传输到肝脏，阻碍诱发困意的化学物质“腺苷”作用，从而使大脑清醒。

　　(2)鱼类

　　鲐鱼、沙丁鱼与鲑鱼等富含的奥米伽3脂肪酸能供给大脑营养，改善大脑功能。反之，如果摄取不足的话，大脑有可能萎缩!

　　(3)黑巧克力

　　富含抗氧化剂和咖啡因的黑巧克力也能改善大脑功能。最适合作为零食，尽量选择可可含量高糖分含量少的吧。

　　(4)蓝莓

　　蓝莓富含的抗氧化剂能够阻止自由基加速老化，起到守护大脑的作用。

　　(5)牛油果

　　牛油果富含的不饱和脂肪酸具有帮助大脑血液循环的作用!

　　对大脑机能产生坏影响的食物

　　那么相反地，什么样的食物会使我们的大脑机能恶化呢？

　　“吃了这个之后就会头昏脑涨，完全没法集中注意力”，对你来说，有没有这样的食物呢？

　　使大脑机能恶化的食物，以前的新闻《糟糕…每天都在吃的!使大脑机能恶化运转迟钝的4种食物》 中曾有记载，富含糖分的甜食、微波炉爆米花、清凉饮料和高脂肪食物等对大脑都没有好处。

　　因注意力不集中而苦恼的人，应该多摄取改善大脑机能的食物，尽量避开不健康的食物。

　　怎么样？在你家里，日常的饮食是充分供给大脑营养的吗？

　　不只是你自己，还包括想要事业成功的老公、想要提高成绩的孩子们以及将来可能患痴呆症的祖父母，为了全家人的大脑营养，请保持健康的饮食!