习惯性便秘有“三虚”老年人和女性尤其要注意

习惯性便秘现在很普遍，主要是老年人和女性这两类群体，这与体质有关系，他们都容易出现虚的问题，在习惯性便秘问题上，一般有三虚：脾虚、肾虚和血虚。

老年人肾虚的偏多，肾虚导致的便秘可以使用肉苁蓉，每天20克煮水或者保温杯泡水喝。肉苁蓉是一个很好的补肾药，因为出在沙漠，所以也被称为“沙漠人参”，可见其珍贵程度。很多补肾药中都用到肉苁蓉，它的补肾作用很温和，不至于上火。还可以用肉苁蓉、黑芝麻各90克，加蜜调匀，每次吃9克，每日2次。

女性的习惯性便秘多有血虚可能，可以用当归10克泡水，但当归的味道很难吃，很多人不容易接受。适合当归治疗的人，除了便秘肯定还有血虚等问题，比如月经量少、面色发黄、皮肤头发缺光泽，如果能忍受当归的味道，这倒是个可以常吃的药物。

除了血虚、肾虚，还有一种更普遍的是脾虚，因为脾主肌肉，肠道肌肉无力所以才便秘。由于补脾也可以通便，最好的是用生白术，一定是生的，炒白术虽然也能健脾，但通便效果差很多。生白术30克，如果血虚的加当归10克，如果是肾虚的老年人，除了便秘还有怕冷、小便多的症状，可以加肉苁蓉10克，这些药物都是性质温和的。习惯性便秘的解决非一日之功，因此可以长期吃。与此同时，运动也很重要，不运动脾只会更虚，无论是走路、慢跑，还是每天推腹，让肠道增加被动运动，这些对减轻便秘都是有效的。

总之，一个很重要的观念是，习惯性便秘属于实性的很少。所以，绝对不能用大黄、决明子、番泻叶等治疗。这些都是损伤阳气之物，只会使人越来越虚，加重便秘的同时，这种刺激性泻药的使用量也会不断增加。