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5种食谱让你做个红润饱满的女人

2015年10月01日09:56  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:5种食谱让你做个红润饱满的女人

  气血,是女性美容最重要的物质基础。只有气血充盈,眼睛才能视物清晰,肤色才能饱满红润。口唇红润是脾胃健康,气血充足;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉。做个气血充盈的女人可以从最简单的食补开始。

  花生红枣粥

  材料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。

  做法:锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。

  功效:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力。

  红枣桂圆茶

  材料:大头枣4颗,桂圆5颗(其中两颗敲碎带壳),枸杞一小把

  做法:把红枣洗净,剪片;枸杞洗净;桂圆2颗剝壳,3颗敲碎带壳;把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡即可。

  功效:红枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。

  木瓜红枣莲子蜜

  材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

  做法:将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽,将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟即可食用。

  功效:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

  酒酿枸杞蛋

  材料:鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿

  做法:将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。

  功效:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

  四物汤

  材料:排骨、当归、熟地、川芎、白芍

  做法:排骨洗净斩块,氽水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

  功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

 
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(责编:陈烨菲、许晓华)

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