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办公室零食吃什么?4大健康减压食物

2015年09月01日08:51    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:办公室零食吃什么?4大健康减压食物

  现今社会竞争激烈,都市人忙碌于每天繁重的工作,有时甚至还必须加班到深夜。为了应对工作时可能出现的饥饿,很多人办公室都准备了大量的零食,既可填肚子又能解压。但很多人不知道的是,高热量的零食不但不能解压还会导致肥胖,影响身材危害健康。快把这些垃圾零食扔掉吧!小编这里给大家推荐6种健康食物,吃了不会发胖还能减压呢。

  1、蓝莓

  蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也相当可观,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增强脑力;可以强化视力,减轻眼球疲劳。

  在蓝莓季节,买一点放在公司当零食吃,好吃又有益。

  2、香蕉

  香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素,不仅提供饱腹感,还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。

  香蕉食用比较方便禁忌不多,不要空腹食用即可。

  3、橙子、西柚等柑橘类水果

  柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素,是迅速激活免疫细胞的有效物质,可有效提高人的活力,能更好地应对工作中突如其来的变化。

  生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

  4、黑巧克力

  巧克力有改善情绪的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力,刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺,让你感到愉悦和放松。

  纯度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。

 
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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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