每天应喝8杯水？专家：这是一个误区

　　所谓“热在三伏”，随着初伏的到来，广州又逐渐开始“烧烤”模式，大家尤其喜欢窝在空调房，但是长期下来，不仅眼睛干涩、嘴唇干，皮肤也变得紧绷。这种情况之下，是不是多喝水就可以了呢？暨南大学附属第一医院感染控制办公室主任陈祖辉为大家揭秘。

　　“长期在空调房，即使不出汗也会丢失大量水分。”

　　可能大家都有相同的体会，在空调房呆久了，不仅会出现鼻塞打喷嚏、头昏目眩、全身乏力、记忆力减退等症状，还会感觉皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。“之所以会有空调病，是因为我们在使用空调时，室内几乎与外界隔绝，房间内的有害气体不能及时排出，空气质量越来越差；加上室内与室外温差大，造成人体内平衡调节系统功能紊乱，平衡失调就会引起头痛等症状，易患感冒。”陈祖辉主任说。

　　“值得注意的是，在空调干燥的环境下，身体丢失水分很明显，无论是否有衣服遮盖，哪怕不出汗，也会散失大量的水分甚至轻微脱水，影响机体组织正常代谢功能。” 陈祖辉主任解释，由于空调房的空气干燥，无法排汗，所以最先影响的是粘膜类的部位，这些部位水分丢失的更快，如嘴唇粘膜、眼睛粘膜等，这也是为什么空调房下，眼睛干涩、嘴唇干等症状会经常出现；密闭干燥环境还会导致鼻咽部、鼻黏膜变干，严重时会发生干裂，易于细菌直接侵犯，引起感染。

　　“每天应喝8杯水？不，8杯水的误区流传很广。”

　　所以预防“空调病”，要适当多补充水分。陈祖辉主任特别提醒，“这里说的是‘适当’，尤其不需要特地喝8杯水。”

　　对于网络上流传已久的“每天应喝8杯水”，陈祖辉主任笑说，其实这是一个认识误区，每个人喝水多少其实是有个体差异，“每个人代谢机制虽一样，但是量是有所不同，也包括个人的生活轨迹不一样，有些人做体力劳动，有些是脑力劳动。如有些是坐办公室，一天就去两三次洗手间，在没有什么体力劳动，排汗少的情况下，为什么还要喝足8杯水呢？”

　　而且，这8杯水是具体指多大容量？按照正常来算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，这个水量相当吓人。因此喝水一定要个体化。“如果按照平常的生活习惯，今天有一段时间口渴，说明你补水不够；没有觉得口渴，这样就够了；如果出现明显的口渴，才去喝水，这证明是喝水少了才去补。”陈祖辉主任表示，一般情况下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，过多易对人体造成负担，出现水中毒。“何况我们并非只有通过喝水才能获得水分。日常通过蔬菜、汤和水果中也能摄取水分。”

　　“至于在空调环境下，由于丢失水分比较多，可以适当多喝水。但是在正常20-25摄氏度环境下，没有大量运动是不会感觉口渴，也没有排汗。这种情况之下，大量喝水是会造成肾脏、心血管等负担。”所以喝水是需要个体化，包括代谢指数等。“比如，个子娇小如何喝8杯水；本身个子庞大，即使每天坐在办公室，也需要多喝水，这主要是维持正常的代谢功能，而不是随意8杯水；每个人具体的量是有差别的。”