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每天应喝8杯水?专家:这是一个误区

2015年07月24日10:20    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:每天应喝8杯水?专家:这是一个误区

  所谓“热在三伏”,随着初伏的到来,广州又逐渐开始“烧烤”模式,大家尤其喜欢窝在空调房,但是长期下来,不仅睛干涩、嘴唇干,皮肤也变得紧绷。这种情况之下,是不是多喝水就可以了呢?暨南大学附属第一医院感染控制办公室主任陈祖辉为大家揭秘。

  “长期在空调房,即使不出汗也会丢失大量水分。”

  可能大家都有相同的体会,在空调房呆久了,不仅会出现鼻塞打喷嚏、头昏目眩、全身乏力、记忆力减退等症状,还会感觉皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。“之所以会有空调病,是因为我们在使用空调时,室内几乎与外界隔绝,房间内的有害气体不能及时排出,空气质量越来越差;加上室内与室外温差大,造成人体内平衡调节系统功能紊乱,平衡失调就会引起头痛等症状,易患感冒。”陈祖辉主任说。

  “值得注意的是,在空调干燥的环境下,身体丢失水分很明显,无论是否有衣服遮盖,哪怕不出汗,也会散失大量的水分甚至轻微脱水,影响机体组织正常代谢功能。” 陈祖辉主任解释,由于空调房的空气干燥,无法排汗,所以最先影响的是粘膜类的部位,这些部位水分丢失的更快,如嘴唇粘膜、眼睛粘膜等,这也是为什么空调房下,眼睛干涩、嘴唇干等症状会经常出现;密闭干燥环境还会导致鼻咽部、鼻黏膜变干,严重时会发生干裂,易于细菌直接侵犯,引起感染。

  “每天应喝8杯水?不,8杯水的误区流传很广。”

  所以预防“空调病”,要适当多补充水分。陈祖辉主任特别提醒,“这里说的是‘适当’,尤其不需要特地喝8杯水。”

  对于网络上流传已久的“每天应喝8杯水”,陈祖辉主任笑说,其实这是一个认识误区,每个人喝水多少其实是有个体差异,“每个人代谢机制虽一样,但是量是有所不同,也包括个人的生活轨迹不一样,有些人做体力劳动,有些是脑力劳动。如有些是坐办公室,一天就去两三次洗手间,在没有什么体力劳动,排汗少的情况下,为什么还要喝足8杯水呢?”

  而且,这8杯水是具体指多大容量?按照正常来算,一杯水是500毫升,八杯是4000毫升,这个水量相当吓人。因此喝水一定要个体化。“如果按照平常的生活习惯,今天有一段时间口渴,说明你补水不够;没有觉得口渴,这样就够了;如果出现明显的口渴,才去喝水,这证明是喝水少了才去补。”陈祖辉主任表示,一般情况下,不需要8杯水,普通水杯喝3-4杯就可以了,过多易对人体造成负担,出现水中毒。“何况我们并非只有通过喝水才能获得水分。日常通过蔬菜、汤和水果中也能摄取水分。”

  “至于在空调环境下,由于丢失水分比较多,可以适当多喝水。但是在正常20-25摄氏度环境下,没有大量运动是不会感觉口渴,也没有排汗。这种情况之下,大量喝水是会造成肾脏、心血管等负担。”所以喝水是需要个体化,包括代谢指数等。“比如,个子娇小如何喝8杯水;本身个子庞大,即使每天坐在办公室,也需要多喝水,这主要是维持正常的代谢功能,而不是随意8杯水;每个人具体的量是有差别的。”

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)


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