第169期：爸爸的5个健康秘密你一定要知道

一直以来，我们对父亲的关爱似乎总是比母亲少那么一点点，或许是因为我们脑海中，父亲永远都是那么伟岸，永远都是那么坚强吧。可是，我们却忽略了人到中老年，或多或少都会有一些健康问题困扰着他们。昨天是父亲节，虽然已经过了，小于老师依然要在这里祝天下的老爸们节日快乐！同时，也要提醒大家多多关爱自己老爸的健康吧。

一、关注爸爸的腰围

目前70%以上的中老年男性腹部都会堆积多于的脂肪，有的甚至已经形成了非常厚重的游泳圈。如果你的父亲存在这个问题，营养师建议：戒掉酒和一切甜饮料；控制油炸食物及油腻菜肴；减少摄入主食的比例，不饿不餐；增加蔬菜的摄入量；推掉应酬；每天步行9999步；增加其他锻炼项目，例如游泳。

二、关注爸爸的血压、血糖和血脂

中国糖尿病患病人群高达1.4亿人，高血压甚至高达3.5亿人，而中老年人是最为集中的人群，可以说“十人九高”。出现这些问题的原因主要是常年的饮食习惯、地区饮食结构、工作环境等因素引起的，要想改变这一切可不是一蹴而就的。我们应该逐渐让父亲了解一些健康知识，让他主动关注健康，可以为他购买一些健康类书籍，推荐一些营养健康类的网站，例如：人民网健康频道的《小于营养“识”堂》及央视一些靠谱的健康类电视节目，让爸爸逐渐提高健康观念。

三、关注爸爸的爱好

这一点或许和营养关系不大，但对中老年人来讲，这个，非常重要。一个有自己爱好的人，退休之后他会觉得终于有时间做自己喜欢做的事了，而没有自己的爱好，很容易就会陷入孤独当中。所以，让父亲培养一个爱好很非常必要，作为子女可以去发现一些老人喜欢做的活动项目，引导父亲去接触、学习、融入并乐在其中，这样不仅丰富了他的生活，而且一些运动型的项目还有助于他锻炼身体，结识老伙伴，达到身心健康。

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作者介绍：于良，自媒体营养师，人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者，北京营养师协会会员，全国十大金牌营养讲师，中央电视台、北京电视台、湖南卫视等国内多家主流媒体营养嘉宾，《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人，中国药科大学、南京中医药大学等高校特聘老师。

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