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3款排毒粥 有助于防止便秘

2015年06月20日12:49    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:3款排毒粥 有助于防止便秘

  便秘是日常生活中最常见的病,这时候人们总是寻找各种便秘的治疗方法,却忽略了便秘的原因。生活中导致便秘的原因有哪些?只有找到便秘的罪魁祸首,才能从根本上解决便秘困扰,才能彻底科学的进行便秘的防治。

  生活中导致便秘的原因有哪些?

  (一)久坐不动者

  久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

  (二)过度劳累、精神紧张者

  过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

  (三)饮食中缺少粗纤维病因者

  在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

  (四) 饮水不足者

  忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

  (五)排便习惯不佳者

  工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便.

  吃什么才治疗便秘?

  一、山药猪骨青菜粥

  原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

  做法:

  1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

  2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。

  3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

  二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

  原料:五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

  做法:

  1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

  三、南瓜杂粮粥

  原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

  做法:

  1.糙米提前浸泡12小时,南瓜去皮去籽,切成丁状。

  2.将所有食材放入锅中,加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

  2.白米加上3~4倍的水,放入煮锅,大火烧开后,转小火煮。

  3.煮至粥8成熟时,倒入紫菜,用筷子划开着煮。

  4.煮至粥完全熟时,倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟,加盐、味精调味即可关火。

 
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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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