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女性养生:保护卵巢食物大全 8大食物可护巢

2015年06月12日10:40    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:保护卵巢食物大全 8大食物可护巢

  卵巢带给女性青春与活力,卵巢保养不好会直接导致女性的衰老,所以女性要特别注意保养卵巢。那么在生活饮食上,我们怎样才可以保护卵巢呢?这些食物,你错过了吗?

  保护卵巢的食物1、红枣

  因为红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,所以红枣有补气养血之功效,有效保护卵巢。

  保护卵巢的食物2、豆类食品

  补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调,而豆类食品中饱含天然植物激素。

  保护卵巢的食物3、葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。但是饮用要适量。

  保护卵巢的食物4、黄瓜

  黄瓜吃起来清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它富含的纤维素能促进肠道蠕动,有利于食品排除垃圾,这也能够抑制体内的糖分转换为脂肪,这对于减肥和帮助消化食物都很有效果。

  保护卵巢的食物5、红薯

  有研究数据证实,红薯是保养卵巢的食物,适量的进食一些还能够帮助能预防心血管系统,预防动脉粥样硬化,对于预防肥胖很有帮助。但要注意不要过多的摄入红薯,这只能使其总量累积,反而不利于降低血脂。

  保护卵巢的食物6、苹果

  因为苹果中富含的类黄酮。而类黄酮是一种自然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且另外在苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化等疾病。

  保护卵巢的食物7、山楂

  因为山楂中富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,同时具有改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但要注意的是,因为山楂属于酸性食品,所以不适合空腹食用,一次不要吃太多,最好在饭后食用比较好,这样能够帮助消化食物。

  保护卵巢的食物8、纤维食物

  因为纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等,都是很含有高纤维的食物。

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)


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