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女性养生:经期间需要忌口的食物有哪些?

2015年06月08日14:17    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:经期间需要忌口的食物有哪些?

  女人大姨妈来了,就腰酸背痛,口不好,有时候还疼得叫爹叫娘。大姨妈期间有什么注意忌口的食物,还可以减肥,何乐而不为呢?下面小编就告诉美眉们在经期哪些食物绝不能吃,哪些食物吃了对于缓解经期不适是有效果的。

  需要忌口食物:

  1巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。

  2.咖啡因:经期喝咖啡会导致雌激素含量上升,影响卵巢内卵子的数量,促使卵巢衰老,也会促进其他一些机能的老化,而且咖啡因会刺激神经和心血管,导致痛经、经期延长、月经过多等情况。此外,咖啡因还会影响铁的吸收,月经量比较大的女性摄入过多咖啡因,可能造成缺铁性贫血。

  3.生冷饮品、食物中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期喝冻饮、吃生冷食物,不仅有碍消化,还易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  4.辛辣食物:肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强,容易导致痛经、经血。

  缓解痛经的食疗小妙方:

  1、鸡蛋当归姜汤(气血虚弱)

  [用料]鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。

  [制作]将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。

  [功效]补气血,温经驱寒。注意事项:热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归。

  2、山楂桂枝红糖汤(寒性痛经)

  [用料]山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。

  [制作]将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  [功效]具有温经通脉,化淤止痛功效。

  3、姜枣红糖水(寒性痛经)

  [用料]干姜、大枣、红糖各30克。

  [制作]将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。

  [功效]温经散寒。

  4、乌豆蛋酒汤(气血虚弱型痛经)

  [用料]乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

  [制作]将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

  [功效]具有调中、下气、止痛功能。

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)


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