经络养生：常按足三里让你身体壮壮的！

　　足阳明胃经简称“胃经”，它上下贯穿人体，每侧共有45个穴位，是一条非常重要的经络。

　　胃经的主干起于鼻翼旁，在鼻根、口唇附近环绕，并经过耳前上行至额前及头顶。实际应用中，我们了解得更多是它的分支，这条经络沿喉咙向下后行走至大椎穴，接着折向进入胸腹腔，接着下行至大腿前侧，一直下行至足背和脚趾。

　　中医认为，“胃为后天之本”，日常的饮食营养都是靠胃来供应，胃的功能是否正常，影响着全身健康。因此，胃经的功能主治也以“消化”为主，对胃肠消化系统疾病，以及经脉循行部位的头面、目、鼻、口、齿等部位的病症都有良好的功效。其主要的保健穴位有天枢和足三里。

　　天枢穴：位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。它位于身体的中点，人的气机上下沟通、升降沉浮都要经过这里。主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。日常按摩非常简单，只需将两手拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩，持续3~5分钟，坚持揉按便能起到好的养生效果。

　　足三里：这是个“明星穴位”，位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处。它是强身健体的大穴，“三里”即理上、理中、理下之意，经常按摩可使胃肠蠕动有力，帮助调节和改善整体的免疫功能。可用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。▲