俄媒分享7点建议 教你养成好习惯远离癌症

　　【环球网综合报道】近年来，癌症发病率越来越高，但治愈率却并没有人们想象中那么高。专家证实，大多数情况下，癌症源于生活中的小细节，如不良饮食、久坐、不运动等。为此，俄罗斯“7MedNews”新闻网分享7个小建议，教你从生活细节中远离癌症，保证身体健康。

　　1、打扫卫生

　　对于那些缺乏运动条件，甚至只是简单的身体锻炼都很难实现的人来说，在家里打扫卫生是个不错的选择。这有助于调节激素水平，预防肠癌和乳腺癌。

　　2、注意饮食

　　超重和肥胖也是导致癌症的因素，所以要健康合理饮食。有人认为，每天饮食过量是导致肥胖的原因，但是专家证实，如果每天多吃蔬菜，包括胡萝卜以及其他有益的食物，则一年只会增重5千克，这是不可能导致癌症的。

　　3、多吃粗粮

　　少吃面包和通心粉，多吃富含纤维的谷物。因为纤维是机体必要的元素，有助于对抗癌细胞。

　　4、少食盐

　　食物中过多的盐分会破坏胃粘膜，使血压升高，同时会导致胃癌。因此要减少食盐用量，用其他美味的调味料代替盐。

　　5、多吃蔬菜水果

　　每过一天就要清洁机体，排除毒素，而不可替代的、值得信赖的食物是新鲜的水果、蔬菜。

　　6、多做运动

　　任何一项身体锻炼，哪怕只是简单的步行、爬楼梯都可以有效对抗癌症，所以不要放过任何锻炼的机会。

　　7、每天坚持步行

　　每天步行很重要，所以要空出一项干其他事的时间，例如不看电视而选择步行。不仅能精力充沛，也能预防超过10种癌症。(实习编译：王利红 审稿：翟潞曼)