夏季养生必知：做好3大事项快乐过夏季

　　临近夏季，养生方式要开始转变了。由于夏季温度开始升高，汗液分泌开始增多，容易出现脾气暴躁、体内缺水等现象，那么针对这些问题，夏季养生要注意哪些问题呢？

　　夏季养生第一要点：要做好精神调养

　　尽量按时休息，养成晚睡早起，养成午休的习惯，保持精神保持轻松、愉快。这是因为午休可以祛除疲劳，对健康有帮助。但是，不要大悲大喜、恼怒忧郁，帮忙伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境，可以气血通畅，振奋精神。

　　夏季养生第二要点：要及时为身体补水

　　多喝水可以补充水分，还可以排毒。另外，还有勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，适当放松身心。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱。”因此，在出汗时不要马上洗澡。

　　夏季养生第三要点：饮食以清补为主

　　在饮食，要清补，不可以过咸、过甜，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。还要注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火，可以增进食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩，甚至造成胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。另外，可以多喝绿豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果，可以补充维生素和人体所需的矿物质，还可以提高机体的抗病能力。

　　体内缺水时，受损最严重就是皮肤。如何给肌肤补水呢？

　　1、沐浴时不要过度搓身。如果过度搓身就会造成一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了，而那些细胞在体表可以阻挡内部的水分向外快速消耗。

　　2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白能保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。猪脚、牛筋、鱼皮中含量最多，可以适当吃一些，进而补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分。

　　3、流汗后马上补水。剧烈运动后出一身大汗，就是丢掉了大量的体液，还丢失本应润泽皮肤的那部分重要的体液，皮肤就会变得干燥。因此，运动后一定要及时补水。

　　4、从外面滋润皮肤。每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，可以让水分从清洁的毛孔充分吸收，进而增加皮肤水分。在浴后，也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，从而减少浴后皮肤缺少油脂，避免失去更多的水分。