预防腰肌劳损 注意腰部用力应适当

　　据医学调查，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，很多患者被此病带来的痛苦所折磨着，危害到了患者的健康，而出现这些现象基本都由于人们没做好腰肌劳损的预防。所以我们先要了解腰肌劳损的预防知识，才能更好的避免此病的发生。下面就来介绍腰肌劳损的预防有哪些。

　　腰肌劳损怎么回事

　　1、慢性腰肌劳损的病因与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　2、慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，生活中引起出现腰肌劳损的病因较多，腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损的治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

　　3、治疗不及时、处理方法不当都易导致腰肌劳损的出现。我们了解腰肌劳损的病因后一定要在平时的生活中引起注意，尽量的避免这种症状给我们的患者造成更大的伤害。

　　预防腰肌劳损需要在生活中注意细节

　　1、注意劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。有了这些方法就可以做到腰肌劳损的预防。

　　2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这些腰肌劳损的预防比较重要。

　　3、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，饮姜汤水驱散风寒。这些都属于腰肌劳损的预防。

　　4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物等多种腰肌劳损的预防。

　　5、注意避免跌、仆、闪、挫等一系列腰肌劳损的预防方法。