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多吃含维生素A的食物 三个妙方除春燥

2015年03月11日11:13    来源:大洋网    手机看新闻
原标题:三个妙方除春燥:多吃含维生素A的食物

  导读:对北方地区来说,从冬季到初春的供暖季节是室内空气特别干燥的时候。很多人感觉口干舌燥,皮肤干燥,甚至眼睛也发干,儿童还容易咽干、咳嗽。出现这些不适,在饮食上有些办法可以缓解。

三个妙方除春燥

  三个妙方除春燥

  方法一:喝蜂蜜水、银耳羹

  在干燥的环境中喝水很重要。纯水的补水效果往往不是最好的,相比之下,含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就好得多。

  蜂蜜水是很好的补水饮料,慢慢含咽,会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上,滋润喉咙和消化道,并能避免大便干燥。

  方法二:少吃过咸过辣食物和干果

  身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分。所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制地吃。

  方法三:多吃含维生素A的食物

  身体干燥的第三个原因是维生素A不足。如果感觉皮肤粗糙,眼睛发干,夜里看东西不如以前清楚,很有可能是缺乏维生素A。维生素A 存在于动物肝脏、海鱼、蛋黄和奶油当中,植物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A。

  如果已经发生了眼干的情况,在食物补充的同时,最好直接服用维生素A胶囊或鱼肝油。但注意每天的服用量不宜过多,以免发生蓄积性中毒。

 
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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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