看看日本人的“0.8生活学” 吃饭八分饱、工作积极乐观

　　如今的人们总是一副向前冲的样子：为了不迟到，走路向前冲;为了赶时间，在快餐店里狼吞虎咽……脑海里似乎有个“紧箍咒”：“快一点，再快一点!”

　　中国有句俗语，叫“人活八分饱，花开九分艳”。就是说，凡事不要做得太满，要为自己留点儿空间。这与时下台湾地区和日本流行的“0.8生活学”有异曲同工之妙。

　　健康的心脏，每0.8秒跳动一次，是人体循环的最佳状态。“0.8生活学”的概念是日本针对现今快节奏生活提出的新理念，倡导不必每件事都做到十成满，尽80%的力气就好了，剩下20%的力气权当回旋的余地和养精蓄锐的本钱，其口号是：生活需要冲，更需要缓冲。

　　具体内容如下：

　　饮食：主张人们吃的东西做到八分就好，烹调时用八分油、八分盐，吃到八分饱。

　　工作：首先，我们要对所从事的工作抱有积极乐观的态度。只有热爱才能投入、沉浸到工作中并获得幸福感。其次，“工作”要求我们做事要有极强的计划性。计划明确可以避免很多重复性的工作。最后，工作时劳逸结合，随时放松大脑。每当连续工作两小时以上，就要停下来休息一会儿，可以简单地锻炼一下手臂，使紧张的肌肉得到放松。

　　休闲：很多人的休闲方式是众人一起出去狂欢，其实这种大肆宣泄的休闲方式并不利于健康。可以选择约上几个亲友到茶艺馆聊聊天，或躺在椅子上看看书;钓钓鱼、体验采摘等农家之乐。放缓自己的生活节奏，让身心一同得到放松，这才是“休闲”的核心所在。

　　爱情：不必费尽心思地去讨好爱人，留下两成空间给自己，懂得爱自己，才能让对方更爱你。

　　交往：为他人留点儿空白，遇事让三分，自己就会多一份爱心，为他人留下三分宽恕，人际关系就不会紧张，凡事能为他人留下设想的空白。不要忘记，你留给他人的空白，也是给自己留下的出路。人生舞台，风云变幻，若是你没有坚忍的心智，没有宽仁的心怀，就无法与他人和睦相处。

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　　其实，“0.8生活学”在我国健康教育专家中也屡被提及，只是并没有给这样的生活方式享有专用的学术名称。

　　曲黎敏：完美主义者易得肺病

　　事实上，凡是得肺病的人，他的性格一定有求完美的倾向。凡是完美主义者，对别人要求完美、对自个儿要求也特高，他把气机全都用在完美上面，特别容易得肺病。总而言之一句话，活在世上，不要太“在意”，尤其不要太在意别人说什么，自己要对自己的生活有一个清醒的认识。

　　像我们在城市里的人，说句实话，吃什么喝什么都差不多，人要活着，一天三顿吃饱了就不会被饿死，所以这些都是均等的，唯独不均等的就是你是否有一个宽广的胸怀。

　　洪昭光：像心脏一样去工作

　　众所周知，心脏重量不到人体重量的0.5%，但它却担负着人体全身血液循环供给的重任。或许你认为，心脏的工作量这么大，它一定是永不停息、不知疲倦地工作，其实心脏的工作很有智慧。正常人心率约为70次/分，即每次心跳为0.9秒，其中收缩期(工作)为0.3秒，舒张期(休息)为0.6秒，即1/3时间工作，2/3时间休息，相当于我们的8小时工作制。到了夜间入睡，心跳变慢为50次/分，这时心跳为1.2秒，收缩期还是0.3秒，舒张期变成0.9秒，也就是1/4时间工作，3/4时间休息，相当于我们的6小时工作制。可见，心脏是多么善于合理安排自己的工作和休息时间。但在现实生活中，又有多少人能做到这一点呢?(综合自健康时报、吉林省海旭信息技术有限公司官方微信)