女性内分泌失调 日常3招调理

　　内分泌失调，是女性的高发疾病，一些不良的生活习惯或者生活压力过大，都有可能导致内分泌失调。但是内分泌失调也不是不能治，可以通过一些方法进行调理。

　　日常调理内分泌失调可以选择以下方法：

　　1、少吃快餐

　　快餐会给带来女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会给雌激素造成刺激，进而过度分泌；摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会导致内分泌失调。

　　2、运动要多做

　　有氧运动可以提升身体能量，所以至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才对健康有帮助。

　　3、不要熬夜

　　睡眠不足会造成新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人会老得尤其快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就最好别熬夜

　　调节内分泌失调可吃以下食物：

　　富含钙和维生素B的食物

　　富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

　　含蛋白质的食物

　　鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3-4次，有助于内分泌系统的平衡。