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每周锻炼3小时可缓解关节炎疼痛

2015年01月28日10:53    来源:中国中医药报    手机看新闻

据英国《每日快报》近日报道,《美国预防医学杂志》刊登的一项新研究发现,关节炎患者每周锻炼3小时可以大大缓解关节炎疼痛之苦。

新研究中,美国南卡罗来纳州大学运动科学系专家萨拉?威尔考克斯博士及其同事让一组关节炎患者接受三项锻炼。每周锻炼时间为3小时。第一项锻炼:起立坐下。具体动作为:由坐姿起身站立并保持身体挺直,之后不借助双臂回复到坐姿。第二项锻炼:坐姿摸脚趾。具体动作是:保持坐姿,绷直双腿,然后伸展双臂,尽量触摸到脚趾。第三项锻炼:快走6分钟。具体动作:以最快速度,快走6分钟。结果发现,研究结束时,参试者疼痛评级平均从4.7降低到4.3,慢性关节炎患者锻炼3个月之后,其疼痛、僵硬和疲劳症状显著改善。

研究人员表示,这项每周3小时锻炼计划设计于美国,研究业已证实该计划可成功缓解关节炎疼痛症状。目前英国正要求全科医生建议1000万名关节炎患者通过增加锻炼而缓解疼痛。威尔考克斯博士表示,新研究进一步证明锻炼可有效缓解关节炎疼痛。关节炎患者积极锻炼,同时配合相关治疗,能够更好地控制关节炎病情。(陈宗伦) 

 
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(责编:李轶群、刘婧婷)




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