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分享到QQ空间原标题：养生保健：冬季6部位最易缺水
补水方案：
1、补充纤维及胶质
蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥，当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动，含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便。
因坚果类热量高，每天最多吃1汤匙。
2、喝足量水促代谢
补足水份能促进新陈代谢，使肠胃机能正常运作、防止便秘，虽然入冬后天气转凉、流汗变少，但是每天仍要摄取1500~2000cc的水才会足够。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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