8种人如何正确补充维生素 维生素C可美白【9】

　　维生素为什么要饭后服

　　TIPS

　　维生素为什么要饭后服？

　　大家都知道，服用维生素的时间应该是饭后，不过，原因呢？

　　因为维生素类药品口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，药物被迅速吸收入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。

　　维生素B1、B2和B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定，吸收率随药量上升而直线上升。维生素B12与VC饭后服更利于吸收，但二者不能同时服，若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2-3小时服用。

　　口服维生素D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品（如油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足抽搐症，应首先补充钙剂。

　　维生素ＡＤ（鱼肝油丸）、维生素Ｅ及维生素PP（烟酸、尼克酸）也应于饭后服。ＡＤ丸适宜于饭后１５分钟服，并进食油脂性食物，以助吸收。因维生素ＰＰ的副作用有皮肤潮红、瘙痒、荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻。