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分享到QQ空间原标题：8种人如何正确补充维生素 维生素C可美白
准妈咪族
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终于要当妈妈了，怀孕期间一下子成了全家的保护重点，孕前、孕中补充维生素是准妈妈的必修课。
那么孕妇该如何服用维生素呢？怀孕的妇女每日营养素的需要量，如铁、叶酸、维生素Ｄ比平时多一倍，钙、磷增加1/2，维生素B1及B6增加1/3。以维生素Ａ来说，孕妇的每日建议量是800毫克，最好不要超过1600毫克。但是这些建议是针对身体健康的人而言的，如果平时就营养不足，所需要的量可能更高，不过不论如何补充，服用维生素绝不能取代正常的均衡饮食。
孕妇主要应该注意补充：叶酸、VA、VC、B6和B12等，补充量遵照医嘱。另外，也要注意适量补充矿物质。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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