个人健康手册（二十四节气·春分篇）--健康·生活--人民网

　　问：什么是春分节气？答：春分是二十四节气的第四个节气，大约出现在每年3月21日前后。这一天，太阳到达黄经0度（春分点）。分者，半也，这一天为春季的一半，故叫春分。春分这一天，太阳的位置在赤道的正上

　　问：春分节气有何特点？答：汉代董仲舒在《春秋繁露》中提到：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分的“分”有两个含义：一是“季节平分”，传统以立春到立夏之间为春季，春分日则正好平分了春季；二是

　　问：春分有哪些习俗？答：“春分到，蛋儿俏。”春分这天很多地方有“立蛋”的风俗。据说，春分立蛋在我国已有4000多年的历史。虽然，相传春分这天鸡蛋最容易竖起来，但科学家认为立蛋与春分并没有关系，鸡蛋能

　　问：春季为什么要“少吃酸多吃甘”？答：春天为阳气升发之季，肝气、肝阳也随自然界阳气而逐渐升发。春与肝气相应，养生需顺应肝气升发之势。酸为肝之味，春与肝气通，食酸本可助肝，但若春季食酸过多，易导致肝木

　　问：春季是养肝护肝好时节，应该怎么做？答：养肝第一步：充足睡眠。立春以后，日照渐长，起居宜顺应节气变化，“夜卧早起”，保证充足睡眠。“人卧则血归于肝”，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜

　　问：春天祛火降压，可适当多吃什么菜？答：（1）荠菜，味甘性平，入肝、心、肺经，具有凉肝止血、平肝明目、清热利湿等功效。其富含黄酮、有机酸、生物碱、氨基酸等成分，具有降血压、止血、抗癌、抑菌、抗炎等作

　　问：春分时节，老年人应如何补气养血？答：老年人胃肠吸收速度慢且差，而随着气温回升，人体代谢活动日益活跃，阳气渐生，体内消耗增多，有必要在此时通过进补来提供相应的营养，无论食补还是药补，都应该平和，

　　问：春分时节饮食调养有哪些禁忌？答：（1）忌过咸之物，如咸鱼、咸肉、榨菜、咸蛋等。咸偏走于下，多俱沉降、封藏之性，食过咸之品不利于春分气血升发，且咸易伤肾，老年人多肝肾不足，更不宜过食咸物。盐分摄入

　　问：春分时节如何合理运动？答：《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。春天应做到“夜卧早起”，保证充足睡眠，使得阳气得以升发。春分后，天气转暖，应该适量增加户外

　　问：“春分功”是什么？应该如何做？答：《遵生八笺》中之“春分功”是顺应春分特点而制定的锻炼方法，适于春分时开始，清明为止。方法为：盘腿静坐，运气调呼吸，双手握拳，头颈肩肘向后伸展用力做5-6次，牙