问：惊蛰时节，如何顺肝护胃、平和五脏？

答：惊蛰之时，肝阳之气渐升，故日常生活中应顺肝之性。由于肝主疏泄，喜条达，具有疏通、条达人体气机，促进升降出入运动的作用，所以，惊蛰时节最适宜做一些舒缓的、伸展的全身运动，比如打太极拳、做健身操、踏青等低强度有氧活动，能使周身关节、肌肉等逐渐“热”起来，这与惊蛰节气阳气渐升、万物复苏的特点相一致，符合中医“天人相应”的养生原则。中医认为，怒伤肝，会影响肝的疏泄功能，因此要保持心境平和，不嗔不怒，配合运动、春游、晒太阳以疏散郁气，调畅情志。同时与人相处要宽容，适当付出，所谓“予而勿夺”，利人利己，使心情舒畅，有利于惊蛰养生。
另外，惊蛰时节，肝气主令，若肝气郁结容易横犯脾胃，这对于患有胃病的人很“不友好”，所以调整好情绪，合理的抒发情绪，有益于顾护脾胃。此外，惊蛰天气乍暖还寒，寒邪易伤脾胃阳气，容易出现胃肠病变。所以，惊蛰穿衣依然要注意保暖，不要急于减少衣物，适当“捂一捂”，有助于保护脾胃。

——《个人健康手册（二十四节气·惊蛰篇）》

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