个人健康手册（二十四节气·惊蛰篇）--健康·生活--人民网

　　问：惊蛰时节如何克服春困？答：随着惊蛰时节气温回升，人体的毛孔、汗腺与血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。如此一来，供给大脑的血液就会相对减少。加之暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，会出现困倦

　　问：为什么惊蛰忌肆意生冷进食？答：惊蛰切忌肆意生冷进食。在饮食上宜多吃温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等。这些食物性甘味辛，不仅可以祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。在此期

　　问：惊蛰多胃病该怎么吃？答：惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。有些人会出现消化不良、腹胀、食欲不振等症状。食甘补脾：孙思邈有云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”说的是春天应少食酸味，适当

　　问：惊蛰时节，最佳户外运动是什么？答：（1）放风筝。春天经常在户外放风筝能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢；呼吸新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气；可以保护颈椎、维持脊柱肌张力的稳定性

　　问：惊蛰后如何合理进行健身运动？答：冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带都容易造成运动损伤。惊蛰是开展锻炼的好时节，但强度不宜过大，适合开展打太极

　　问：惊蛰时节锻炼，该怎么掌握运动强度？答：注意运动宜舒缓。惊蛰乍暖还寒，运动前需要做好热身准备。尤其是老年人肌肉相对来说比较松弛，关节韧带僵硬，四肢协调性差，在正式运动前需做5-10分钟的热身活动，

　　问：惊蛰时节养肝，要多吃动物肝脏吗？答：一般适量食用少量动物肝脏可能对肝阴不足体质患者有一定的食疗作用。但是，由于肝脏是人和动物最大的解毒器官，大量食用会加重肝脏的负担，对于慢性肝病患者更容易引发各

　　问：春天容易犯困，多睡就可以吗？答：“春困”是春天气温回升而导致的一种暂时的生理现象，而惊蛰是二十四节气中升温最快的时节，故而春困更是明显。很多人往往简单地认为只要多睡就可以不再犯困。其实，过多的睡

　　问：惊蛰时节饮食嗜肥甘厚味，对吗？答：这种说法不正确。春季饮食上以肥甘厚味尤多，清淡尤少，加之春季所主之肝木过旺，抑制脾胃消化功能，同时引起人体卫气不固，各种外邪频繁侵入人体，引起各种急性疾病，而后

　　问：惊蛰时节可以挽起裤腿吗？答：“百病从寒起，寒从足下生。”足部与全身各脏腑都有着密切关系，而足位于人体末端，离心脏甚远，当人体为防止散热过多，末梢血管收缩，血流受阻，足部温度下降明显，更易受到外邪