对甜食过度依赖？法媒教你如何改掉坏毛病

有压力的时候，人们总会忍不住想吃甜食，虽然喜欢甜食并没有什么错，但需要注意的是，过于频繁地食用甜食对身体有极大危害。法国《费加罗报》近日引述营养专家言论指出，过度食用甜食会提高血脂，造成腹部脂肪堆积，而且容易引发糖尿病和其他病症，如营养缺失和龋齿。

营养专家从心理和大脑层次解释很多人依赖甜食的原因。一方面，很多人认为甜食对身体有害，极力控制对它的食用，结果一旦重新食用，便很难控制，导致食用过量;很多人缺乏自我管理，总喜欢食用“近在眼前”、“开封即食”的食物，甜食便是他们的最佳选择;另一方面，很多人由于身体激素不协调，大脑没有产生足够的血清素，导致压力和失眠，从而更依赖甜食。

那么，如何改掉依赖甜食的坏毛病呢？专家表示，适量的糖分对身体运行是必需的，人们并不需要在生活中杜绝一切甜食，避免过度限制甜食导致的反弹问题;根据自己依赖甜食的程度给自己制定计划，改变自己的饮食习惯和行为;通过了解原因提升睡眠质量、缓和压力;优先选择营养食谱中的推荐甜食，比如红糖、蜂蜜、水果等等;警惕印有“降低糖分”字样的商品，通常这样的商品糖分并不一定真的减少，而且有可能会增加许多对身体有害的添加剂。（实习编译 李莉 审稿 王莉兰）