经常用电脑、伏案工作，使得颈部总处于紧张状态，加速了颈椎的退化。颈椎病的发病率越来越高。给大家推荐一个有助缓解颈椎病的动作——“压枕头”。
经常面对电脑，头部长期处于前倾和向下的状态，从侧面看身体的排列，耳朵、耳珠和肩膀都成不了一条垂直线。
保持好姿势，头部和身体应成一条直线，简单说，就是耳珠和肩膀应成垂直线。当向下望时，耳朵在肩膀的前方，对电脑时，头部在肩膀的前方。所以，只要把头部后倾，姿势就会大大改善，只不过要长时间维持这个动作绝非易事。每晚睡前坚持练习压枕头，可以强化颈部肌肉。
动作要领：仰卧，枕头放在头后颈下位置，将头向后收，做一个轻微收下巴的动作，慢慢把头压向枕头，重复10~15次，每次维持5秒。
做该动作时，可能会感到喉咙有微微顶住，这是正常的。长期坚持，颈部的深层肌肉会慢慢强化，可以有效提高颈部肌肉的耐力。▲
冬天对这些人来说是个坎！有几点必须要注意 很多人都听过，老人过冬是个坎，很多老人在冬天去世，特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。不管是研究数据，还是专家分析，事实也的确如此。 【详细】
人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生温润益肾过“小雪” 3款食疗方推荐 小雪，是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。南方地区北部也开始进入冬季。小雪节气提示我们到了御寒保暖的季节，广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德提醒，我们要重视调养自己的情绪，宜吃温润益肾的食物，亦可配合药膳进行调养。 【详细】
人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生
人民日报客户端下载
手机人民网
人民视频客户端下载
人民智云客户端下载
领导留言板客户端下载
人民智作
80秒看雪中武汉
