天气潮热容易中暑 远离中暑方法得当

天气潮热，很容易中暑。远离中暑，方法须得当！

很多人尤其是年轻人有个防暑降温的做法：冲凉。适当冲凉，的确能起到防暑的作用，但是如果冲凉不当或者冲凉次数过多，往往会带来其他不小的危害。出汗后，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使得热量不能散发而滞留体内，从而引发各种疾病。正所谓“舒爽一时，难受几天”。我们通常可以先喝点白开水或淡盐水，休息半小时左右再去洗澡。另外，如果冲凉后很快进入一个高温环境，则更容易感冒或者中暑。

天热烦躁，远离中暑，尤须“心静自然凉”，要谨防“情绪中暑”，比如情绪不稳定：心烦意乱，易冲动，常常会因为一些微不足道的事发脾气。行为表现异常：注意力不集中，记忆力下降。个性出现变化：闷闷不乐，出现悲伤抑郁的情绪，对事情提不起兴趣。身体有不适：乏力、头疼，严重者可出现昏厥。

远离中暑包括“情绪中暑”，应该避免烈日下长时间暴晒，尽可能地减少高温作业。此外，保持充足的睡眠，增加午休时间，对于防治中暑也很重要。睡眠不足或质量欠佳，容易引起疲劳和情绪波动，心情也会变得更加烦躁。

炎热天气，运动不宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事强度适宜的运动，运动之前还应做好充分的准备活动。运动也能转移注意力，调节自己的情绪、习气和个性，利于调适情绪。