关节害怕的五个字

专家小传 　　孔庆喆，首都医科大学附属北京中医医院骨科主治医生。研究方向：微创治疗脊柱疾病（腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病）、关节疾病、四肢骨折等

不管是我们走路、吃饭、拿东西，关节都帮了我们的大忙。如果说我们的身体就像一台机器，那么关节就是这台机器上的“轴承”。“轴承”的良性运转离不开我们平时对它的关爱与护理。其实，关节在生活中最害怕以下几个字。 

怕“老”。随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。 

怕“胖”。体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。此外，代谢异常也会对关节造成一定的损伤，比如，高脂血症和股骨头缺血性坏死存在相关性。 

怕“伤”。在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，大家一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症，我们人体软组织（包括肌肉、韧带）伤后的修复期一般是4周。不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如常见的“习惯性崴脚”。此外，关节慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。我们要注意关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。 

怕“勤”。关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。

怕“冷”。中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。▲