久坐办公室,有时候真想喘口气。当工作压力大,又不能出去放松时,可以试试以下5招,让你在工作休息时间内尽可能放松自己。
1.在办公地多走动。一整天都面对电脑屏幕和杂芜的文件,脑子紧绷发麻,这时若能离开座位走走、透透气,对缓解压力很有帮助。工作日无法到公园、商场散散心,但你可以抓住一切机会在办公场所走动。例如到茶水间泡杯咖啡、沏杯茶;到洗手间整理一下妆容、洗个手;或者就到楼梯间走几层楼梯……午饭时间是最好的放松时机,用餐后别急着回到座位上,在单位附近散散步、与同事聊聊天。
2.更换电脑桌面。找一张你喜欢的自然风景图片,然后在你需要放松和集中精神时,就把电脑桌面的文件全部关了,然后盯着那张图片几分钟。把自然风光图片换成屏保也行,这样当你每次开电脑时,都能自动地得到视觉享受。
3.紧绷肌肉。紧绷和释放个别肌肉群是一种神经肌肉放松训练,它能让人更放松。这些训练在自己座位上就能完成。每工作一小时后,可以闭上眼睛,把注意力集中在个别肌肉群上,如用力握拳、伸腿,坚持紧绷30秒后,再慢慢放松,如此重复三五次,身心能得到有效放松。
4.摆放绿植或艺术品。在工位上养一两盆小绿植或小动物如金鱼、乌龟,这能让工作空间更有生机、活力。累的时候可以看看这些小生物,恢复工作干劲。在办公桌面或周围贴上自己的摄影作品、绘画、相片、明信片等,为自己营造一个温馨、柔和、独特的氛围,能让你工作起来更开心。▲
冬天对这些人来说是个坎!有几点必须要注意 很多人都听过,老人过冬是个坎,很多老人在冬天去世,特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天,熬到春天,又能平安过一年。不管是研究数据,还是专家分析,事实也的确如此。 【详细】
温润益肾过“小雪” 3款食疗方推荐 小雪,是二十四节气中的第20个。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。南方地区北部也开始进入冬季。小雪节气提示我们到了御寒保暖的季节,广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德提醒,我们要重视调养自己的情绪,宜吃温润益肾的食物,亦可配合药膳进行调养。 【详细】