了解抑郁，保护自己

长久以来，海先生经受着剧烈的苦痛，失眠、恐惧、情绪低落、自杀观念。他企图利用各种各样的方法摆脱低落的情绪，不断寻求女人与烈酒的刺激，他跟许多女人有过关系，结过许多次婚，搬过很多次家，不停地冒险旅行。饮过的酒从红葡萄到威士忌，最后到伏特加，但都无济于事。他总想在身体上求得生存，而心理上却渴望着死亡。为了挣脱焦虑与忧郁的情绪，海先生终于用子弹结束了自己的一生，这一年，他62岁。这位海先生就是1954年诺贝尔文学奖得主，美国著名作家海明威。其实历史上，还有很多名人患有抑郁症，赵匡胤、林肯、丘吉尔、牛顿、达尔文等人都曾经受到过抑郁症的折磨，而梵高、张国荣、李恩珠等的自杀也都是因为抑郁症。抑郁症其实离我们很近，每五个人中，就有一人在一生当中罹患抑郁症。

抑郁症有哪些表现

抑郁症表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。

需要注意的是，抑郁是每个人都可能出现的一种心理状态，而不是一种缺点或性格缺陷。躯体疾病，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病等疾病，以及生活事件的应激，如亲人病故、生孩子、工作压力太大等，均可导致抑郁情绪，这并不意味着患上了抑郁症。

抑郁症的预防与治疗

随着社会的高速发展，越来越多的人觉得自己“郁闷”、“不爽”、“悲催”，预防抑郁应该是每一个人的必修课。

防止抑郁症的方法包括：

（1）有一两个知心朋友，遇事能够谈心。

（2）培养兴趣爱好，多参加社区或工会组织的活动，充实生活。

（3）接纳他人，也接纳自己；接纳自己的优秀，也接纳自己的不完美。

（4）不要通过抽烟、喝酒解闷、消愁。研究显示，使用酒精、尼古丁会引发抑郁。

抑郁症的形成包括遗传、个体和环境多方面影响，病因十分复杂，可能很多人做了很多努力，还是没有逃脱抑郁症的魔掌。患有抑郁症，并不是出了思想问题，更不应受到歧视与责备。抑郁症轻则影响生活质量，重则导致自杀，如果患有抑郁症，应该寻求正规的治疗。心理治疗和抗抑郁药等多种治疗方法都可以战胜抑郁症。

抑郁症的心理治疗，包括行为治疗、认知治疗、存在—人本主义治疗以及几种理论相结合的多种治疗方法。单纯心理治疗仅适用于轻度患者。心理治疗需要一个过程，不会通过一次心理咨询就解决问题，治疗的成功与否不仅在于医生的技术与魅力，患者本人的求治动机、领悟性和从医性等是基本保障。

科学研究早已证实，抑郁症患者大脑出现了的生物化学的改变，所以对于中、重度抑郁患者的治疗，抗抑郁药是不可以少的。如同降压药一样，抗抑郁药种类繁多、贵贱不一，医生会依据患者的具体情况选择合适的药物。服用抗抑郁药一定要严格遵从医嘱，在症状改善后一般还需要几个月的维持时间方可逐渐减药、停药。

除了心理治疗和药物治疗以外，还有无抽搐电休克治疗、经磁颅刺激器治疗及针灸治疗等多种方法。