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分享到QQ空间原标题：养生保健：推荐11个补钙小妙招
最佳的补钙时间是临睡前
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。
饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。那么应该什么时候补钙效果最好呢？
最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。
夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。
并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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