糖友嗜睡，要查五件事

　　王先生的母亲今年84岁，是一个有着19年“糖龄”的老糖友了。最近一段时间，王先生发现母亲特别爱睡觉，每天差不多都要睡13~16个小时。再一测餐后2小时血糖，居然高达28.8毫摩尔/升。王先生吓了一跳，赶紧把母亲送进医院。 

　　上海华山医院内分泌科副教授吴晞提醒广大糖友，当自己睡眠规律明显改变，一定要及时监测血糖水平，若异常升高，要尽快到医院治疗。通常情况下，老年人正常的睡眠时间应为6~8小时，少于6小时或多于8小时，不但血糖会升高，突发心脑血管疾病的风险也会随之增加，甚至有猝死的风险。 

　　若老人夜间失眠或睡眠质量不佳，早晨起来的空腹血糖就会升高。这是因为，老人夜间睡眠少，就会使交感神经异常兴奋，导致血糖值飙升。吴晞建议那些长期失眠的老人及时就诊，并在医生的指导下服用安眠药或褪黑素等保健品，以促进睡眠。若失眠不是很严重，可以在睡前喝一杯牛奶，也能起到安神的作用。如有条件，可以在睡前1小时做一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等。 

　　睡眠时间过多可能是由5个原因导致的。第一，血糖异常。无论血糖过低还是过高，都会让人有疲劳感。每天睡觉超过10小时的糖友，最好加强血糖监测次数，建议早晨空腹、三餐后2小时及晚上睡前都要各测一次血糖。第二，脑梗死。吴晞认为，血糖过高可能会造成脑梗死，其前期表现有嗜睡、说话含糊不清等，最好到医院做一个全面的脑部检查。第三，血脂异常。有的嗜睡糖友空腹血脂正常，但餐后的甘油三酯和胆固醇水平却异常升高。第四，颈动脉斑块。颈动脉狭窄会导致脑供血不足，引起大脑缺血、缺氧，患者表现为嗜睡。第五，甲状腺功能减退。很多上了年纪的人容易出现甲状腺功能减退，在排除了前4个原因后，建议到医院抽血检查。 

　　为平稳血糖，吴晞给广大糖友提出了3个建议。第一，养成定时、定点作息的好习惯。给自己制订一个作息时间表，并严格执行，每天定点睡觉和起床。第二，中午休息15~20分钟。若糖友中午感觉非常疲乏，可能是早餐摄入了过多碳水化合物，建议早餐多吃一些水果、蔬菜等，少吃主食。第三，多吃蛋白质类食物，如豆腐、瘦肉、鸡蛋等。 

　　吴晞提醒广大糖友，出现作息异常一定要及时就医。一些嗜睡的糖友由于清醒的时间少，会感到非常饥饿，饮食量容易增加，令血糖升高。而血糖升高后，疲劳感更甚，更加睡不醒，长此以往，造成恶性循环。▲