婚恋心理：爱人压力大，五步帮助他

　　当今社会压力无处不在，工作、生活消费、育儿、情感等多方面常压得人喘不过气来。当另一半遭遇重大变故，如丢掉工作、患重病、心情压抑时，你该如何帮对方缓解压力，守住婚姻？不妨按照以下五步来做。 

　　1.倾听：助其减压的第一步。人在压力大时，常常不需要别人“好意相劝”或者给出这样那样的建议，只需有人平静地、不加评论地倾听。关注并倾听是帮助爱人度过困难时刻的强有力手段。 

　　要做到积极聆听，自己先得平静下来。深呼吸，然后排除干扰，关闭手机和电视，集中注意力；伴侣倾诉时，不要插话，只是安静地听；遇到需要回应的部分，问话要得体，比如“为什么”、“那是什么感觉”，或者重复对方的困惑所在，让对方知道，你真正懂得他的难处并时刻准备着伸出援手，而且，你的确如此。 

　　2.细察：找到对方的压力根源。仔细观察爱人的生活，找到其压力来源。比如，饮食是否健康，睡眠质量如何，身体状况怎样，最近是否有特殊癖好？找到压力源后，可以婉转善意地指出哪些方面不用特别担心，帮爱人卸下思想包袱，轻装前行。

　　3.鼓励：补充前行动力，能加强对方的意志力。每个人都有足够的潜能战胜困难，尽管有时会经历失败，但鼓励对方积极面对挑战，是跨越难关的重要一步。 

　　4.帮助：会反思才能进步。多数人都会为自己的错误找借口或试图掩饰，希望没人能发现。但只有承认错误、积极改进、振奋精神，才会让大脑“升级”，并拥有更高水平的学习和思维能力。不费力地做事，无法带给人成长和真正的进步。只有从困难中重新站起来再次努力，才会使我们增加才智、拥有幸福感和成就感。帮助对方以动态、发展的眼光看问题，而不是局限于当下的困境不能自拔。 

　　5.给予：储备爱的“存款”。就如同银行有存款，急用钱时心里不慌一样，爱和支持，也需要有“存款”，一旦一方陷入危机时，“存款准备金”就会派上用场，让精神世界不至于“破产”。平时，请积极储备爱的“存款”：帮爱人照顾孩子，让对方有放松和休息的机会；对他/她的工作给予支持；家务活合理分配，不要让一方累到崩溃；有机会过二人世界，说说情话或者了解对方最近的心理状态。 

　　总之，保持与伴侣的心灵沟通，互助互爱，精神压力就不足以冲垮一个人，只会将爱情和婚姻的“河床”越推越高。▲