学学婴儿被动操 给你的宝宝放松一下

平时你是如何放松自己的？健身、听音乐、阅读还是逛街？成年人的放松方式多种多样，你可知小婴儿也是需要放松的呢？今天就教大家一套婴儿“被动操”，一起来帮小婴儿放松一下！

婴儿被动操适合2-6个月的婴儿。这套操不仅可以促进婴儿血液循环，增强呼吸功能，促进新陈代谢，强化骨骼和肌肉的发育，使他们保持排便通畅，还能促进婴儿体格、智力的发育。

第一节 扩胸运动

预备姿势：成人两手握住婴儿两手的腕部，让婴儿握住成人拇指，婴儿两臂放于身体两侧。

动作：第一拍，将两手向外平展成90°，掌心向上；第二拍，两臂向胸前交叉。重复两个八拍。

注意事项：两臂平展时可帮助婴儿稍用力，两臂胸前交叉时动作应轻柔。

第一节示意图。（赵颖泉/摄）

第二节 上肢伸屈运动

预备姿势：成人两手握住婴儿两手的腕部，让婴儿握住成人拇指，婴儿两臂放于身体两侧。

动作：第一拍，将左臂肘关节前屈；第二拍，将左肘关节伸直还原；第三、第四拍，换右手屈伸肘关节。重复两个八拍。

注意事项：屈肘关节时手触婴儿肩部，伸直时不要用力。

第二节示意图。（赵颖泉/摄）

第三节 肩关节运动

预备姿势：成人两手握住婴儿两手的腕部，让婴儿握住成人拇指，婴儿两臂放于身体两侧。

动作：第一、二、三拍，将左臂弯曲并贴近身体，以肩关节为中心，由内向外做回环动作；第四拍，还原预备姿势；第五、六、七、八拍，换右手做相同动作。重复两个八拍。

注意事项：动作必须轻柔，不可用力拉婴儿两臂勉强做动作，以免损伤关节及韧带。

第三节示意图。（赵颖泉/摄）

第四节 上肢伸展运动

预备姿势：成人两手握住婴儿两手的腕部，让婴儿握住成人拇指，婴儿两臂放于身体两侧。

动作：第一拍，两臂向外平展，掌心向上；第二拍，两臂向胸前交叉；第三拍，两臂上举过头，掌心向上；第四拍，还原预备姿势。重复两个八拍。

注意事项：两臂上举时与肩同宽，动作要轻柔。

第四节示意图。（赵颖泉/摄）

第五节 下肢伸屈踝关节运动

预备姿势：婴儿仰卧，成人左手握住婴儿的左踝部，右手握住左足前掌。

动作：第一拍，小儿足尖向上，屈曲踝关节；第二拍，足尖向下伸展踝关节。连做两个八拍，后八拍换右足。

注意事项：伸展时动作要轻柔，切勿用力过猛。

第五节示意图。（赵颖泉/摄）

第六节 下肢两腿轮流伸屈

预备姿势：成人两手分别握住小儿两膝关节下部。

动作：第一拍，屈小儿左膝关节，使膝贴近腹部；第二拍，伸直左腿；第三、四拍，左右轮流屈伸膝关节，模仿蹬自行车的动作。重复两个八拍。

注意事项：屈膝时稍帮助婴儿用力，伸直时动作放松。

第六节示意图。（赵颖泉/摄）

第七节 下肢伸直上举动作

预备姿势：两下肢伸直平放，成人两掌心向下，握住婴儿两膝关节。

动作：第一、二拍，将两下肢伸直上举90°；第三、四拍，还原预备姿势。重复两个八拍。

注意事项：两下肢伸直上举时臀部不离开床，动作轻缓。

第七节示意图。（赵颖泉/摄）

第八节 转体运动

预备姿势：婴儿仰卧并腿，两臂屈曲放在胸前。成人左手扶婴儿胸腹部，右手垫于婴儿背部。

动作：第一、二拍，轻轻地将婴儿从仰卧转为侧卧；第三、四拍，还原预备姿势；第五、六、七、八拍，换一个方向让婴儿从仰卧转为侧卧，还原。重复两个八拍。

注意事项：俯卧时婴儿两臂自然地放胸前，使头抬高。

第八节示意图。（赵颖泉/摄）

注意事项

1、婴儿饥饿时或进食后不宜做这套操，最好在两次喂食之间、睡醒后或沐浴后做；

2、操作者动作必须轻柔，两眼温柔地注视婴儿；

3、操作者应边给婴儿做操，边逗婴儿，使婴儿有良好的情绪；

4、婴儿不配合时应停止做操；

5、婴儿患病时不宜做操。（赵颖泉）

本文由上海市科普作家协会医疗健康专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“达医晓护”供稿。