享受空调带来的清凉 应避免风口直吹身体

医学指导/武警广东省总队医院呼吸内科副主任医师唐容辉

最近广州进入“蒸笼”状态，白天最高气温有时达到37摄氏度以上，不少网友调侃“我这条命都是空调给的”。然而，使用不当的话，空调也“暗藏杀机”。长时间在空调房里生活、工作学习后，很多人开始出现鼻塞流涕、头昏、打喷嚏、耳鸣、疲倦乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干等症状。广州有医学专家表示，这些病症是可以预防的，具体的做法包括避免温差过大、注意通风等，特别是不要让空调通风口的风直接对着人体吹。

吹空调出现不适的可能原因有4种

很多年轻人认为自己身体好，吹多点空调没问题。武警广东省总队医院呼吸内科副主任医师唐容辉表示，空调吹太久了，每个人都有可能得病，只是因为每个人的适应能力不同，症状也有所差异。最普遍常见的症状就是畏冷不适、疲乏无力、鼻塞、咳嗽、容易感冒、四肢肌肉关节酸痛、腰痛、头痛、皮肤干燥。

1.冷热交替温差大。这是身体感到不适的最大“元凶”。唐容辉提到，空调房里温度较低，过冷的刺激会使血管急剧收缩，血流不通畅，使得胃肠运动减弱，从而出现一系列问题。如果室外温度高达35摄氏度左右，空调室内温度通常低到30摄氏度以下。从室外到空调房，再从空调房出到室外，还反复进出，身体感受到忽冷忽热，调节体温的植物神经系统难以适应，身体就容易出问题。

2.负离子减少。很多人待在空调房里办公久了，就会出现精神萎靡不振的情况，这不仅是精神状态问题，还跟空气中的负离子减少有很大关系。唐容辉介绍说，空气中的负离子又称为“空气中的维生素”，可以使人精神振奋。在密闭的空调房中，负离子缺乏，人们最直观的感受就是觉得空气不新鲜。在这样的环境中长时间办公、学习、生活，你可能会感到胸闷、心慌、头晕、全身无力，后果就是做事效率和健康状况下降。

3.空气不流通。大家经常说空调房里要通风，实际上能做到的人不是很多。为了保持凉爽的温度，空调房里经常是保持封闭的，人们待在里面，不停呼吸排出二氧化碳，而室内的氧气不断消耗又得不到及时补充，空气中的二氧化碳浓度就会越来越高，空气变得污浊。人长时间待在这样的环境中容易感到疲乏、头昏。

4.空气干燥。唐容辉表示，这样干燥的环境会使皮肤干燥紧绷，容易影响呼吸道黏膜，导致局部免疫能力下降。尤其对老年人或有基础疾病者，如慢性阻塞性肺疾病的患者，容易诱发急性病或使病情加重，甚至造成肺部感染。

学会几招，叹空调不得病

唐容辉表示，空调相关的病症重在预防，平时稍微注意一些，就能在享受空调带来的凉爽时保持身体健康。尤其要提醒的是老年人和小孩，因为他们对温度感觉比较差，体温调节中枢也比较差，长时间吹空调更要注意。

防止温差过大。空调温度最好不要低于室外温度7摄氏度，建议保持在26摄氏度到28摄氏度左右。从空调房出到室外时，应该先活动一下，让身体“热”一点，适应之后再到室外活动，在室内外“切换”时要有一个过渡阶段。夜晚入睡前最好把空调设置睡眠状态，睡觉时关闭空调更佳。

空调房要注意通风，经常开窗换气，确保室内外空气对流交换。一般每2-3小时就要开窗通风一次，避免空气污染和负离子减少。严禁在空调环境中抽烟，保持室内环境卫生。定期清洗空调滤网，最好是每周清洗一次，可大大减少细菌灰尘的污染。

不要让空调通风口的风直接对着人体吹。因为这个位置空气流速增加，会导致温度下降3-4摄氏度。办公桌和床都不能直接正对着空调，这一点在安装空调时就需要考虑到。

要适当增添衣物，脖子、肩膀、膝盖等容易受凉的部位尤其要注意保暖。如果进入空调的时候出了很多汗，一定要把汗水擦干，最好能换掉汗湿的衣物。

适当洗脸。在空调房待久了人的皮肤水分很容易流失，最好适当洗脸保湿，保持皮肤清洁卫生。

适当运动。长时间坐办公室吹空调的人要间歇起来活动一下，改善血液循环。下班回家能洗个温水澡、按摩，适当运动有利于人体排汗，促进新陈代谢，还有助于增强免疫力。（记者伍君仪 通讯员田乃伟）