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分享到QQ空间原标题：养生：不常喝牛奶如何补钙?5个饮食方式补足钙质
原标题：不常喝牛奶如何补钙? 5个饮食方式 补足钙质
加速钙质流失的4大元凶
专家提醒：酗咖啡、饮酒过量、嗜吃重口味、以及爱喝碳酸饮料，都是加速钙质流失的帮凶。
●酗咖啡：
过多咖啡因会增加钙质流失于尿中。专家建议，每人每日咖啡因摄取量以不超过300mg为原则，约为2杯咖啡。
●饮酒过量：
男生每天超过2当量(如：红酒300㏄)女生每天超过1当量(如：红酒150㏄)再加上饮食失衡，会使骨质密度降低。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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