个人健康手册（二十四节气·春分篇）--健康·生活--人民网

　　问：春分时节，多梳头有哪些好处？答：春分时节是大自然阳气萌生、升发之时，尤其适合梳头养生。人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。趁着

　　问：春季养生，疏肝理气按哪里？答：太冲穴是肝经的第一大要穴，在脚背部，第1、2跖骨结合部的前下方凹陷处。日常手指按压即可，每次3～5分钟，按压至轻微酸胀，建议睡前按压。按压太冲穴既能消散肝火，又能

　　问：如何通过足底按摩缓解疲劳？答：中医理论认为，足部是人体的第二心脏，足底有很多穴位与身体各个器官相连。比如可以通过按摩太冲穴和涌泉穴，分别达到增强免疫力，改善气色以及增强抵抗力，缓解疲劳的作用。

　　组成：金线莲、葛花、陈皮、茯苓等。制法：水煎服或开水冲泡代茶频饮。与蜂蜜水同服，效果更明显。功效：醒脾和胃，清热利湿，保肝利胆。适宜人群：适用于宿醉、易醉、频繁应酬人群以及经常熬夜工作的人群。

　　组成：党参10g、茯苓15g、淮山20g、薏苡仁（炒）15g、陈皮10g、白术10g、龙骨300g、猪肝100g。制法：（1）将龙骨、猪肝洗去血水，切成小块备用。（2）将党参、茯苓等洗净备用。

　　组成：陈皮5g、胡椒2g、赤小豆50g、生姜5片、猪横脷（猪脾）2条、精肉50g、食盐少量。制法：（1）将赤小豆洗净，浸泡4小时。（2）将精肉、猪横脷切成大块，过水备用。（3）将上述材料倒入锅

　　组成：酸枣仁15g、生地黄15g、大米100g。制法：取碎酸枣仁、生地黄各15g，加水适量制成汤剂备用。大米100g，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，

　　组成：鲜枸杞叶300克，枸杞子10克，五指毛桃15克，猪肝200克，排骨250克，生姜适量，盐适量。制法：（1）新鲜枸杞叶洗净备用。猪肝切厚片，先用清水洗去血污，沥干后加油盐、姜碎拌匀，备用。排骨

　　问：春分节气，需要从头到脚都“春捂”吗？答：不需要。“春捂”的程度应以自身感觉温暖，不出汗为宜，如果捂得太严实，就会导致上火，鼻干咽燥、牙龈肿痛。对于小儿，要时不时摸摸后背，如果总是出汗，说明捂得

　　问：出现“春困”，多睡觉就能缓解吗？答：不能缓解。春困其实是人体随季节变化和温度高低转换而发生的一种暂时性的正常生理现象。睡眠过度会导致大脑细胞活动减少，长期下来易产生记忆力下降、注意力不集中、体