人民网健康·生活
热词：滚动　生活宝典　大家谈　 养生课　 消费　食品　经济·科技·生态　文旅·体育　 人民投诉
人民网>>健康·生活>>人民好医生健康科普

惊蛰时节锻炼，该怎么掌握运动强度？

2024年03月20日09:16 来源：人民网-人民好医生

问：惊蛰时节锻炼，该怎么掌握运动强度？

答：注意运动宜舒缓。惊蛰乍暖还寒，运动前需要做好热身准备。尤其是老年人肌肉相对来说比较松弛，关节韧带僵硬，四肢协调性差，在正式运动前需做5-10分钟的热身活动，再开始运动。活动形式以步行、慢跑、太极拳等低强度运动项目为主。有高血压、糖尿病的老人，户外运动要随身携带相关药物，以及糖果或饼干，预防低血糖，运动前后监测血压、血糖变化，避免空腹运动。

——《个人健康手册（二十四节气·惊蛰篇）》

                             

       扫码查看更多《个人健康手册》内容         扫码下载“人民好医生”客户端

(责编：马晓慧、权娟)




热门点击排行榜