问：惊蛰时节，最佳户外运动是什么？

答：（1）放风筝。春天经常在户外放风筝能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢；呼吸新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气；可以保护颈椎、维持脊柱肌张力的稳定性，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢。
注意事项：中老年人注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替；选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。
（2）散步。春季散步可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合搓双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。要注意的是散步应量力而行，切勿过度劳累。

——《个人健康手册（二十四节气·惊蛰篇）》

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