8月August

室内外温差大，小心空调病

火烧一样的夏季让我们离不开空调，然而长时间在空调房里生活、工作学习后，很多人会出现鼻塞流涕、头昏、打喷嚏、耳鸣、疲倦乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干等症状，医学上称之为空调综合征，也就是我们通常说的空调病。

空调病最大的“元凶”就是温差大。武警广东省总队医院呼吸内科专家唐容辉认为，空调房里温度较低，人进进出出，调节体温的植物神经系统难以适应，身体也容易出问题。而且空调环境中空气是十分干燥的。这样干燥的环境会使皮肤干燥紧绷，容易影响呼吸道黏膜，导致局部免疫能力下降。

因此，对于空调病重在预防，平时稍微注意一些，就能在享受空调带来的凉爽时保持身体健康。首先就是防止温差过大。空调温度最好不要低于室外温度7℃，建议保持在26℃到28℃左右。从空调房出到室外时，应该先活动一下，让身体“热”一点，适应之后再到室外活动，在室内外“切换”时要有一个过渡阶段。夜晚入睡前最好把空调设置睡眠状态，睡觉时关闭空调更佳。

其次，空调房要注意通风，一般每2-3小时开窗通风一次，避免空气污染和负离子减少。同时要定期清洗空调滤网，最好是每周一次，减少细菌灰尘的污染。

第三，不要让空调通风口的风直接对着人体吹。因为这个位置空气流速增加，会导致温度下降3℃-4℃。在空调房里备些保暖的衣物，因为脖子、肩膀、膝盖等容易受凉的部位尤其要注意保暖。进入空调房时如果身上有汗水，一定要擦干，最好能换掉汗湿的衣物。如果畏寒，可以喝点生姜汤，驱寒保暖。

9月September

空气干燥，保护眼睛

长时间盯着屏幕或长时间在空调房里待着，通常会让人感觉眼睛干涩，酸痛，很不舒服。广东省妇幼保健院眼科专家黄学林表示，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，在电脑或屏幕前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息10-15分钟，尽量远眺让眼睛放松。

其次，要多眨眨眼睛预防干眼病，因为全神贯注地盯着电脑屏幕时，眨眼的次数就会相对减少，因此，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数，这可是预防干眼症的重要自我保健措施，人的双眼，特别是眼角膜部分，需经常依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面，以保持眼睛的舒适，同时需要注意眼睛卫生，切勿用手揉眼睛。

当眼睛干涩时，可以用热毛巾敷眼，每天1-2次，每次15分钟左右，既经济又安全，同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼部血液循环，消除眼部充血，使眼部循环畅通，可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

长时间过度用眼，很容易出现近视，所以应该注重预防，比如连续用眼半小时以上时，可做眼部保健操，即“按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴、按揉风池穴”，让眼部肌肉得到放松。

另外，食疗枸杞子牛肉汤、桑叶羊肝汤等可具有滋补肝肾、益精明目的作用。

10月Octorber

“秋老虎”发威 降温静心降压

处暑之后，广州的天气依旧炎热，“秋老虎”发威，同时还有初秋的干燥。高血压患者进入了“多事之秋”。不少人因为饮食起居调理不当，出现血压升高，甚至引发心脑血管并发症。

“秋老虎”发威时，天气炎热，要稳定血压，首先要降温。然而，不同证型的高血压患者，降温要求不同。广东省第二中医院心血管专家王清海说，“肝火型”患者空调温度可以调至和正常人相当，26℃就很合适，但气虚型和痰湿型的患者不能过分贪凉，室温保持在28℃就好，尽量缩小室内外温差。另外，心静自然凉，当精神安静下来，真的心静下来之后，你的血压也会容易回归到正常。

由于户外温度高，很多高血压患者就干脆懒得动，这是不合理的。因为运动有助于降压，高血压患者应坚持运动，即便天气炎热也应如此。专家指出，只是要根据自身的情况、特点和天气情况，有所调整即可。比如运动的前一天晚上一定要保证良好的睡眠，合并其他心脑血管疾病的高血压患者，在运动前要先服药，运动时也尽量将药带在身上。

在生活上喝喝茶也有降压的作用，肝火型患者可喝“清火”类茶，比如夏枯草车前茶，枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等；痰湿型可用山楂荷叶茶、三宝茶（菊花6克、罗汉果6克、普洱茶6克煲水饮用）；气虚者可自制生脉饮（人参、花旗参或太子参5克、五味子10克、脉动15克）。