午餐后散步半小时，效率高

　　如果一到下午就昏昏欲睡、注意力骤减、提不起劲，你可以试着在午餐后散步。近日，台湾《康健》杂志刊登的一项最新研究表明，午餐后散步半小时，工作效率更高。 

　　研究人员招募了300名久坐的上班族，规定他们连续10周在午餐后散步半小时、每周至少3次。没有限制强度和距离。研究团队在受试者的手机中安装了一个应用程序，即时追踪他们在散步前后的压力、活力、紧张程度、工作量大小、体力强弱，以及对任务难易程度的看法等信息，结果发现，午餐后散步的人在下午更有热情、状态更放松，处理问题的能力更强。 

　　该研究作者图马尼表示，经常散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而消除疲劳、放松身心、清醒头脑。因此，散步的人比不运动的人更平静、更敏锐、更快乐。大家最好在午餐后半小时再散步，以免影响消化。▲

　　（于恬）