饭后散步10分钟 控制血糖效果最佳

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，饭后散步10分钟可以有效控制血糖，效果比在其他时段散步更好。

新西兰奥塔哥大学的研究选取了41名18岁至75岁的2型糖尿病患者，随机分成2组。第一组的志愿者在14天内，每天散步半小时;第二组的志愿者则在相同的时间内每天饭后散步10分钟。实验间隔1个月，之后两组志愿者互换散步方式。

实验结果表明，散步可以有效控制血糖，饭后散步10分钟的效果更好，可将血糖含量降低22%，在其他时段散步半小时可将血糖含量降低12%。饭后血糖控制对2型糖尿病患者至关重要，非糖尿病患者也可以通过饭后散步预防高血糖。（实习编译 刘晓彤 审稿 赵怡蓁）