舒适的“葛优躺”竟是脊柱疾患的元凶？

“葛优躺”（图片来源：钱江晚报）

电视剧《我爱我家》中葛优先生的一张斜靠在沙发上的剧照突然间在网络上走红，网友们命名其为“葛优躺”，并纷纷效仿。《京华时报》报道，“葛优躺”虽然看似舒适，其实对人体脊椎伤害很大。望京医院康复科主管康复治疗师郭江舟表示，长期“葛优躺”容易导致腰椎间盘突出，脊椎生理性弧度消失，尤其对于发育中的青少年，还会导致脊椎畸形，造成驼背。存在脊柱疾患和正在发育中的青少年，建议最好不要贪图舒适，养成不良习惯。

那么，除了“葛优躺”还有什么姿势对我们的脊椎会造成伤害呢？

长时间低头玩手机

生活中一些人会长时间伏案工作，且随着“人手一机”现象的出现，大部分人都变成了“低头族”，吃饭、走路经常玩手机，甚至上厕所都会“手不离机”。其实长时间低头或是伏案工作，对颈椎的伤害极大，会加速颈椎间盘的退变，并可能引起颈椎变形。正常的人体颈椎是前弓形，而长时间低头则会使弯曲的弧度变直，甚至会变成反弓形，从而产生颈椎病。因此建议我们在长时间工作和玩手机过后，适当做些放松运动。在玩手机的时候尽量将手机举高，与眼睛齐平；在用电脑的时候最好坐直，尽量不要长时间工作。

含胸低头弯腰走

很多孩子走路的时候都喜欢含胸驼背，这不仅会让我们觉得这些孩子看起来没有精神、缺乏自信，也会对孩子的脊椎造成极大的伤害。爱美的女孩子更要注意，含胸走路还有可能会造成胸部下垂。因此建议在走路的时候要抬头挺胸、双眼平视前方、肩部自然放松、双臂双脚左右交替的向前匀速前行。

睡软床坐沙发

大部分人都喜欢坐沙发睡软床，因为柔软的质感会让人感到舒适。但是，沙发大多面积较大，我们坐上去的时候，臀部一般在沙发前部，而背部则靠着沙发背，这样会在我们的腰部与沙发背间形成一道空隙。为了舒服，我们会使腰部弯曲凹陷靠近沙发背，腰部缺乏支撑，这样会使腰椎后凸，易导致变形。同样的，软床也没办法对脊柱起支撑作用，而我们低枕、高枕和无枕的不良习惯会使脊椎不能保持在同一水平线上，长久以往就会造成脊椎的慢性损伤和畸形。

量变引起质变，我们生活中的那些小的不良行为，如果不改正，随着时间的积累，就会对我们的脊柱造成极大的伤害。所以从现在开始要关注脊椎健康，从小事做起，注意养成良好的习惯。（肖原）

本文由天津市宝坻区人民医院骨科副主任医师张健进行科学把关。