糖友厨房:孜然尖椒牛肉

2016年10月11日08:32  来源:人民网―生命时报
 

 

  孜然、花椒和辣椒属天然香料,有抗氧化功效。尖椒含辣椒素,有助促进新陈代谢。香辣味道能增加食欲,适合食欲不振的糖友食用。尖椒里的维生素易受高温破坏,不宜煮太久。取牛肉200克、尖椒350克、平菇150克、蒜蓉5克、孜然粉5克、花椒粉5克、生抽5克、淀粉10克、水适量、油10克、红辣椒2个。牛肉切丝,用油和生抽腌20分钟。平菇洗净切块,热水泡10分钟。尖椒去籽切块、辣椒切碎。孜然粉、花椒粉、淀粉和水拌匀备用。炒香蒜蓉,下牛肉丝炒至半熟,加入尖椒、平菇炒软,下调味料,加水焗5分钟,加辣椒碎即成。

  (澳大利亚注册营养师曾绮媛)

(责编:权娟、许心怡)

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