午睡超过一小时 患糖尿病风险增加46%

　　午睡久了，也有副作用。专家提醒市民，午睡超过一小时，患糖尿病风险增加46%。

　　湖南省睡眠医学专业委员会副主任委员、湖南第二人民医院(省脑科医院)睡眠障碍科主任骆晓林介绍，白天午睡时间超过60分钟，患糖尿病风险增加46%，白天过度嗜睡(如超过3个小时)，患糖尿病的风险增加56%，而短时间小睡则不会增加这种风险。骆晓林主任建议，午睡不宜太长时间，健康的午睡以30-60分钟最为恰当。如果时间太短，达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力。如果睡30至60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。

　　■记者 李琪 通讯员 杨文