北方秋季谨防阴虚火旺 秋分药膳推荐

2016年09月22日09:27  来源:北京晚报
 
原标题:北方秋季谨防阴虚火旺

  中医认为,阴虚则阳盛,阴虚生内热。阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛,只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。阴虚火旺属虚火,多由精亏血少,阴液大伤,阴虚阳亢,则虚热虚火内生,往往较集中于机体的某一部位发作,如牙痛、咽痛等。

  其实,可以自我判断是否阴虚火旺:咽干口燥,心烦易怒,烘热火旺,舌质红绛。午后潮热,或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,或骨蒸潮热。心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗。大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。

  秋季失眠会引发或加重阴虚火旺症状。阴虚火旺型失眠患者,往往上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒,或多梦、噩梦、似睡非睡。因此,秋季更应保证自己的睡眠及质量,不可随意打破作息规律,建议早睡早起。

  对付阴虚火旺,中医主张养阴清热。北方秋天,应注意去燥火。可以适当吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,其中,梨能缓解秋燥,生津润肺。阴虚火旺之人还应注意调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。可以适当多食用既能滋阴又能调理脾胃的食品,比如鲜百合、天门冬、生地黄等与大米煮粥。

  秋高秋爽,天气晴好的时候可以适度运动。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

(责编:许心怡、权娟)

推荐阅读

分手后如何再共事?现代婚姻幸福的秘诀 从当年父母包办、甚至指腹为婚,到今天自由恋爱、为感觉而婚,婚姻这个常作为家庭内生要素的制度,在服务人类社会发展的同时,也在时间推移中经历着日趋显著的自身变迁。现代婚姻幸福吗?现代婚姻的幸福感又取决于哪些因素?现代婚姻幸福的回归之路又在何方? 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生

秋季大吃螃蟹季 中医提醒有些食物不能与之搭配 秋蟹肥美的季节,很多人会到海鲜餐厅大吃螃蟹或买回家自己做,一次吃上2、3只,但螃蟹性寒凉,许多人会配上啤酒一起吃,喝下身体热热的认为能驱寒,然而,这样做可能并不科学。 【详细】

人民健康大讲堂|营养“识”堂|保健养生