中医养生专家翁维健：养生宜早不宜晚

翁维健先生是北京中医药大学教授、著名保健专家，凡见到翁教授本人的人，无不被他特殊的气质所打动。83岁的他身板硬朗、皮肤细嫩，完全不像是一个老人。翁先生生前创立了国内第一个中医营养专业，在中医中药教学、科研工作及食疗、养生康复等诸多领域均有突出贡献。他所倡导和践行的养生理论和方法，是留给后人的宝贵财富。

翁教授说，中医营养保健的目的，绝不仅仅是单纯的有病治病，无病预防。从更深层次地讲，就是利用天然饮食，将人体保持在最佳状态甚至超常状态中。他认为，食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。他说，食物补则补气、养血、填精；泻则解表、下火、去毒。他所研制的中国保健食品(寿膳)和医疗保健食品(药膳)食谱达千种之多。翁先生的药膳并非含有药物的食物，而是天然食物含有药物的作用，对人体是无害的。药、膳同食，他认为，只讲究色、味、香、形不全面，还要加上“质”，这个质就是营养丰富、有保健作用。

翁维健教授从事保健工作20年，从“吃、拉、睡、尿、行”中，总结出一套养生经验：“要想长寿，肠胃得清；不偏食、不怪食、吃杂食”。要吃得杂，每天至少吃30种以上的各种食物，并且要认真吃早餐；每天要有足够的大便量，最好能有2次，为此要多吃富含纤维的食物以及多喝开水，每天至少要喝普通水杯8杯开水；老年人早睡早起，睡眠时间零零星星，应顺其自然，犯困了可随时睡一觉；尿的那一刻要咬紧牙齿，不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅等困扰也会得以缓解甚至消失；人老先老脚，脚底有20多个穴道，要经常刺激，每天行走1小时是一个好方法。不管季节如何，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将一两中药大黄敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎、杀菌、活血化瘀的作用。

他还说：养生宜早不宜晚。养生学不是养老学。人的衰老早在老年到来之前就已经开始了，养生益寿活动应及早从生活多方面进行。