正确的走路姿势大揭秘, 你走对了吗?

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资料图：6月20日傍晚，市民正在安徽省亳州市行政中心大院内散步。（张延林/人民图片）

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前段时间，有媒体报道“某明星走路姿势不雅”，引发大家对于走路姿势的关注。走路每个人都会，可是正确的走路姿势是什么样子的呢？国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士，在接受人民网记者采访时为我们进行了了专业解读。

鲁智勇博士表示，“每个人的个体结构、身体解剖不一样。目前从国际上来说，没有一个相关的研究，或者相关的数据来表明正常人的走路姿态是什么样的。也没有客观的指标说，头抬多少度、步长是多少等。”

但是，鲁智勇博士说，按照人类正常的生理结构来说，人们走路时应该注意以下部位：

第一个是头颈部。头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头容易造成后颈的肌肉僵硬，而前面的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。

第二是肩部。肩微微仰，往后打开。

第三是膝盖。当跨步的时候，后腿一定要伸直。如果不伸直，后面的肌肉就长期处于一种休眠、未激活的状态。时间长了，大腿后区的肌肉相对也会萎缩。

第四是着地的部位。最健康的方式是先后脚跟着地，然后逐渐重心移动，最后全落在前脚掌。这是一个正确的步行周期。每个人的身体解剖结构不一样，有的人外八字，有的人内八字，这些都不是最重要的，关键是选择最适合你自己的。原则上是建议微微的有一些外八，从人体的解剖来说，微微的外八是相对正常的，也是最健康的，因为髋关节有一定的外翻角度。但是过度外翻，也有可能会造成一系列的动力链问题，进而产生损伤。（黄晓敏整理）