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材料：洋葱100克，西红柿1个，石斑鱼肉120克，海藻15克，白米饭500克。
做法：1．洋葱切细末，西红柿汆烫去皮切小丁，鱼去骨切块，备用。2．高汤倒入锅中，加入适量水煮滚，加入白米饭搅散后小火煮10分钟成粥。3．将洋葱末、西红柿丁及鱼肉等加入粥中，再加入盐、料酒调味，再煮6分钟熄火。4．用热开水冲泡海藻2分钟后，与姜丝一起加入煮好的鱼粥中即可。
营养功效：洋葱含有环蒜氨酸，能降低血压和胆固醇，并预防血栓形成，还有膳食纤维，在肠道里也可吸收胆固醇和胆汁酸，是高血脂、高血压患者的佳蔬。西红柿中的番茄红素可防止胆固醇氧化后黏在血管壁上，而其维生素B及叶酸也能帮助代谢掉伤害血管的同型半胱氨酸。▲
（首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新）
冬天对这些人来说是个坎！有几点必须要注意 很多人都听过，老人过冬是个坎，很多老人在冬天去世，特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。不管是研究数据，还是专家分析，事实也的确如此。 【详细】
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