每天刷三次牙，每次坚持三分钟，你做到了吗？

人民网北京9月7日电 （记者马晓慧）俗话说“牙好，胃口就好。”一口好牙是健康身体的保证，每天都刷牙的你，真的刷对了吗？近日，首都医科大学附属北京口腔医院正畸科主治医师张宁在做客人民网青年医生系列访谈时，给关心口腔健康的网友们支了几招，让你的牙齿更健康。

图为首都医科大学附属北京口腔医院正畸科主治医师张宁

一天要刷三次牙

每天早晚各刷一次牙还不够，建议早中晚最好都刷牙。这是因为吃完东西以后，口腔内、牙齿上会粘上食物残渣软垢，及时清理这些软垢会很快清理掉，如果清理不及时，超过一定期限，这些软垢会互相凝结在一起，长在牙齿上。等到这个时候，即使很认真的刷牙，可能也刷不干净，久而久之互相堆积形成所谓的牙结石、牙石。一旦形成牙石，再想把它们清理掉就很难了，牙石会一直刺激口腔组织，导致发炎等。所以，如果有条件的话，建议无论早中晚，吃完东西后都尽量刷牙。

每次坚持三分钟

大部分人每天都在坚持按时刷牙，不过每次很快就刷完。实际上，刷牙的时间最好在三分钟以上。可如果你能坚持三分钟以上，坚持一段时间以后，你会发现确实有质的变化。无论是牙齿的健康程度，还是口腔的清新程度，都会有很大的改善。不妨配个三分钟的小沙漏，或者计时器，帮助自己把刷牙时间延长到三分钟。

选头小软毛牙刷

选头小一点、毛软一点的小牙刷。这样的牙刷对口腔的刺激小，作用在牙齿上的垂直作用力也比较轻，可以保护牙齿。牙膏更多的作用是摩擦剂，在刷牙过程中起到很好的润滑作用，选择相对容易些。市场上牙膏种类不少，美白、含氟、抗菌等，会有一定的作用，但只是辅助作用。

定期检查早治疗

养成好习惯，定期去专科医院或者医疗机构检查牙齿。有些潜在的问题及早发现、早治疗，以免埋下疾病隐患。如果女性朋友打算要宝宝，建议在怀孕前，先把口腔系统检查一遍，把该处理的问题处理掉，避免在怀孕期间有些问题没法处理，耽误治疗。